mój wyglad

[...] mało prac wykonuje ręcznie, co za tym poszło górna część jest "wiotka" i tak sobie myśle, żę może zamiast walczyć z genami "podpompuje" górę, co w efekcie znormalizuje mój wygląd. Zawsze podobała mi sie atletyczna budawa, ale coś tego nie widzę. Obecnie i tak zrzucam bo jak kupilem auto to 10+, z 68 skoczylem na 78... obecnie z pomocą [...]

Cześć, opiszę wszystko dokładnie tak żebyście mieli pełen obraz na sytuacje, żyje w stresie, stresuje mnie bardzo dużo rzeczy począwszy od takich jak mój wygląd =stresuje/denerwuje, co prawda 81kg do 183cm to nawet nie nadwaga ale cóż, po drugie stresuje mnie szkoła, zawsze miałem problemy z matmą w tym w gim. mialem nauczyciela takiego ktory [...]

[...] robiłem, ale marne efekty. Mam bardzo szybka przemiane materi. Na siłce wazyłem 62 i po 1 roku spadlo mi to do 59, maxymalnie podniose 75 na klatke... czuję się silny, ale mój wyglad jest katastrofalny. Kupiłem ten syf z rolmlecza ostanio, to kibel byl zajety od rana do wieczora.. Czlowiek naiwny, jeszcze nie znał forum sfd.pl Chciałem tanio i [...]

Witam. Jestem ektoformikiem i strasznie wkurza mnie mój wygląd (widzoczne wszystkie rzebra , chudy itp). Chciałem zacząć ćwiczyć jednak nie mam dostępu do żadnej siłowni (tam gdzie mieszkam po prostu ich nie ma) jedynie posiadam drążek (ew coś taniego mogę dokupić). Co do diety itp sytuacja też nie wygląda ciekawie bo nie mam możliwości gotowania [...]

[...] kiedy pamiętam byłem chudy , miałem problemy z przytyciem i mimo regularnych 5 posiłków codziennie , stoję w miejscu z masą. Jest to dla mnie naprawdę irytujące , ponieważ mój wygląd (chuda sylwetka) zaczyna mnie dobijać ... często mam z tym kompleksy. Od dawna próbuję zacząć ćwiczyć codziennie lecz mi się to nie udaje , zawsze przerywam z [...]

Jeśli nie ten dział to przepraszam i proszę o przeniesienie. Zaczynamy. Mam 17 lat, wzrost 1,7m, waga 50kg, tak zgadza się 50kg i tu zaczyna się problem. Jestem strasznie chudy więc postanowiłem coś ze sobą zrobić. Przeczytałem wiele tematów, planów treningowych i wybrałem plan FBW. Ale mam wiele pytań. Czy to jest dobry plan na sam początek? Czy [...]

[...] od 8 miesięcy chodzę na siłkę, trenowałem splitem 3 dniowym, później 4 dniowym, w dni nie treningowe kręciłem aeroby (godz biegania). Schudłem 10 kg i poprawił się mój wygląd. Wiem że, powinienem zacząć od FBW ale trenowałem splitem ( było mi wygodniej). Za miesiąc planuje wziąć kreatynę i tu jest pytanie, czy w czasie cyklu przerzucić [...]

[...] i dwoma hantelkami z możliwością wymiany obciązenia. Nie zależy mi na masie ani rzeźbie. Wiem, że po czasie to samo przyjdzie choćbym bardzo tego nie chciał (bo pasuje mi mój wygląd), ale głównie prosiłbym o trening na siłe. Mam czasu tyle, żeby conajwyżej trenować trzy razy w tygodniu. Co do drążka to gdzieś wyczytałem, że zwisy pomagają w [...]

witam, dopiero zaczynam moja przygode z treningiem, szczerze mowiac nie mam pojecia od czego zaczac. moglby mi ktos podpowiedziec jakie odzywki powinienem zakupic? przede wszystkim musze nabrac mase, waze tylko 67kg przy wzroscie 183cm. od poniedzialku do piatku mam prace siedzaca przy cholernym biurku i zero ruchu. do domu wracam kolo 7. nie [...]

Szukalem odpowiedniego tematu, ktory moglby mi pomoc, nawet jeden znalazlem, ale postawione w nim pytanie nie zostalo do konca wyjasnione(byc moze przeoczylem, nie ukrywam) Mam lat 17,5 185cm wzrostu i...63kg wagi. Co ciekawe jak na swoja wage jestem dosc wysportowany, uprawiam koszykowke, dosc czesto gram w pilke nozna, z wf od zawsze mialem bdb. [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:nie licze -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:BRAK 11. POZIOM BF%:Nie wiem 12. [...]

[...] oraz cyklu na tych odżywkach (odżywki starczyły na 25 dni) oraz diety białkowej bez zbędnych węgli oraz ze znikomą ilością tłuszczu waga spadła mi do 69,5 kg. teraz jak mój wygląd sie wyraźnie poprawił widać ładnie mięśnie dzięki 6 weidera z tłuszczyku zrobił mi się widoczny kaloryfer. I teraz chciał bym się raczej skupić nie na redukcji [...]

[...] Wzrost 183cm Waga 78-79kg Nie należe do osób grubych ani szczupłych.Jakies tam zarysy mięsni są :P.Na siłe i wytrzymałość nie mam co narzekać.Ale nie przekłada sie to na mój wygląd.Czesto zdarza się że przychodzą do nas do pracy spore karki,przy których wyglądam jak chucherko,a oni wymiękają kiedy jak spokojnie daje sobie rade. I tutaj moje [...]

Witam , Chcialem przedstawic zmiane mojej sylwetki w 8 miesiecy systematycznego treningu , nie jest to jeszcze szczyt marzen ale u mnie napewno genetyka nie jest mocna strona no i oczywiscie cwicze dla siebie a nie zawodowo. Pierwsze zdjecie to moj wyglad jak zaczynalem na kolejnych dwoch jest 2 kg mniej na wadze Nastepnie plus 3kg oraz plus 6 kg [...]

[...] mi powiedzieli jak ćwiczyć żeby poprawiła mi się siła! Mam 181cm wzrostu, waże 84 kg. Ćwicze już troche i widze dobre skutki tego ćwiczenia ale zazwyczaj jeśli chodzi o mój wygląd a nie siłe. W czym tkwi błąd? Jak rozplanować serie i powtózenia żeby efekt poszedł w moją siłe. Drugie pytanie tyczy się klatki piersiowej i brzucha. Nie mam [...]

[...] chciałbym zacząć brać jakieś odzywki aby spalić szybciej tłuszcz im przerobić to na miesnie. Mam 176 cm wzrostu i wyglądał juz dużo lepiej ale mimo tego chciałbym poprawić mój wygląd, dodam tez ze moja dieta polega głównie na jedzeniu dużo protein kurczak ryby itd, nie używam cukru i omijam olej i wszystkie tłuste potrawy. Prosił bym o poradę [...]

Witam, jestem tutaj nowym użytkownikiem i chciałbym na wstępie was gorąco powitać ;) Więc tak, temat ten zakładam po to, abyście mogli ocenić mój wygląd, jeśli macie może uwagi dotyczące mnie, to proszę o ich wypisanie :p Mam zamiar w przyszłości zrobić a6w, bo brzuch nie teges mam, ale cóż. Fotki skleiłem z trzech innych. Jedna z daleka, jedna, [...]

CZesc i czolem, jestem nowy na forum wiec jak zle cos napisze to nie moja wina.:) Na silowni cwicze juz 6lat i mam juz dosc tego ze moj wyglad od jakiegos czasu sie nie zmienia zbytnio. Chcem wkoncu zaczac powaznie wygladac jak na cwiczacego juz tyle lat. Niedawno kupilem Storma,No explode,shock therapy,bialko itd... Kumple z silowni polecaja [...]

Mam 162 cm wzrostu, waże 50 kg-jestem szczupła,ale nie podoba mi sie mój wyglad tzn. wąskie biodra przez co wydaje sie jakbym miała wielki wypukły brzuch. Pomyslałąm zaczne ćwiczyć nogi żeby się pogrubiły,ale nie wiem jak-narazie jakoś od miesiąca ćwiczę 3 razy w tyg. 30 razy podnoszenie nogi jednej następnie drugiej do tyłu w oparciu ło0kciami i [...]

Witam mam 14 lat i martwię się o mój wygląd.... Kiedy rozbieram się w szatni na w-f koledzy patrzą na mnie ze zdziwieniem i mówią : "masz klate jak baba"... Chciałbym wkońcu coś z tym zrobić. Chciałbym się dowiedzieć czy w jakiś sposób mogę się tego pozbyć. Czy ćwiczenia na klatke typu : -Wyciskanie na ławce skośnej w dół 12 10 10 8 -Wyciskanie [...]